忙しい現代女性は「HIIT」エクササイズ

運動を習慣化したくても壁になるのは「時間を確保できない」こと。そんな忙しい女性の注目を集めているのが、HIIT。HIITとは、High Intensity Interval Trainingの略語で高強度インターバルトレーニングのこと。アスリートたちが実践しているトレーニング方法として知られている。1日たったの4分という極端に短いトレーニングが特徴で、「負荷の高い運動20秒」+「休憩10秒」を8回繰り返すだけでOK。有酸素運動による脂肪燃焼効果と無酸素運動による筋力アップ効果を得られる。

「負荷の高い運動20秒」で行うプログラムは、自由に設定できる。ネット上には「hiit 女性 メニュー」「hiit 女性 初心者」「hiit 効果 女性」などでのキーワードが検索されている。

 

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