“健康×美容”に加えてストレス発散も叶える「キックボクシング」は、ボディメイクを楽しもうとする最近のトレンドにもマッチし、女性たちの間で近年注目を集めている。さまざまなエクササイズが登場するなか、楽しさと爽快感で特に人気を誇るキックボクシングの魅力とは？

“キックボクシング女子”のブーム到来、なぜ人気？

効率的に脂肪を燃焼させるには「有酸素運動」、筋力をつけ体にメリハリを出すためには「無酸素運動」が大切だ。キックボクシングは、この有酸素運動と無酸素運動をバランス良く取り入れることができる理想的な運動。殴る蹴るといった格闘技ならではの爽快感も、女性たちを惹きつけている。

キックボクシングとは

キックボクシングは日本発祥の格闘技。タイの国技である“ムエタイ”をもとにして、1966年に考案された。キックボクシングとしては、「K-1」が世界的に知られている。一見ムエタイと似ているが、キックボクシングは空手やボクシングもベースに敷かれているため、ムエタイよりも技の種類が豊富だ。ただしムエタイでは使用可能な首相撲・肘打ちが禁止されている。またキックボクシングとムエタイでは、採点基準も大きく異なる。キックボクシングの採点基準は、「相手へどれだけダメージを与えたか」にあるのに対し、ムエタイの採点基準は、「技の美しさ、美しく当てること」。そのためキックボクシングの試合展開ではムエタイよりもKOシーンが多く見られる。

女性がキックボクシングに注目するワケ

エクササイズ効果

• 体全体を動かすので、カロリー消費による脂肪燃焼と引き締め効果を得られる
• パンチ動作による二の腕のダイエット・引き締め効果
• キックによる腰の捻転でウェストのダイエット・引き締め効果
• パンチやキックの反動から体を支えることで体幹を鍛えられる
• 蹴る動作などによる、ヒップから脚全体の引き締め効果

美容効果

・汗をかくことで老廃物を排出し、デトックス効果をもたらす
・血行を促進し冷え性を改善
・体全体に筋力をつけることで基礎代謝量をアップし、痩せやすく太りにくい身体に
・体幹を鍛えると姿勢改善にもつながる

ストレス発散

• 「殴る」「蹴る」という非日常的な行動をとることで、日常のストレスを発散
• ストレスを発散することで自律神経が整い、心が安定する
• ストレスを発散することでホルモンバランスの乱れを防ぐ

その他

• リフレッシュ効果で集中力アップ
• 護身術としてのスキルアップ