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【啓発ツール】健康寿命を延ばす、身体活動量アップを解説「私のアクティブプラン」

日常生活で身体活動を増やす工夫を紹介した、「身体活動量アップで健康維持!私のアクティブプラン(厚生労働省)」。

身体活動不足や肥満が気になる人に向けたもの。「身体活動」「生活活動」「運動」の違いや、年齢ごとの身体活動の目安時間(18〜64歳は1日60分、65歳以上は40分)などの基礎知識の他、「+10分歩く」など、簡単に日々取り入れられる工夫を紹介。身体活動量が多いほど、虚血性心疾患、結腸がん、アルツハイマー病などにかかるリスクや死亡リスクが低下することにも触れ、行動変容を促す。現状把握チェックシートや記録シートもあり、日々の生活で無理なく身体活動を増やすための実践的な内容が盛り込まれている。

 私のアクティブプラン

【出典】厚生労働省

 

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