簡単ダイエット 女性のニーズはどう変わった？（3/4）
簡単ダイエット 〜人気の運動方法〜
「ダイエット＝食事制限」のイメージは薄れ、最近はダイエットとしての運動に積極的に取り組む女性が増えている。男性と比較すると女性の運動行動者率は低いが、最近の女性は具体的にどのような運動に取り組んでいるのか？女性に人気の運動方法を8つ紹介。
EMS
- 【EMSの特徴】
筋肉に電気刺激を与えて鍛えるエクササイズ方法 - 【簡単ポイント】
装着するだけで鍛えられる - 【人気のポイント】
つらい筋トレをする必要がなく、装着するだけでシェイプアップできるのが最大の魅力。「つらい」「疲れる」といった筋トレのネガティブイメージが一切ないため、心理的ハードルが低く継続しやすい。テレビを見ながら、家事をしながら、など「ながら」で取り組める点もGood。日々忙しい女性にとって運動を時短化できるのは嬉しい
一昔前に話題になったEMSが今再び脚光を浴びている。男性にも人気のSIXPADを女性向けに開発したEMS商品「Bottom Belt」はヒップのシェイプアップに使えるEMSアイテムで、大臀筋・中臀筋・ハムストリングスの3つの筋肉を同時にシェイプアップし、効果的にお尻周りの筋肉を鍛えることができる。
EMSを使ったフィットネスジム「X BODY Lab」は世界55ヶ国で展開。全身型EMSトレーニングシステムが特徴。スーツを装着してトレーニングを行うことで、全身24ヵ所の筋肉群を同時に刺激できる。20分間のトレーニングで、約3～4時間トレーニングを行ったのとほぼ同じ効果が得られ、効果的なボディメイキングが可能。
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アプリ
- 【アプリでダイエットの特徴】
アプリで手軽にダイエット計画をたてたり、管理、実行できる - 【簡単ポイント】
常に持ち歩いているスマホで記録・管理ができる。場所や時間を選ばない。歩数などを自動計測してくれる点も簡単ポイント - 【人気のポイント】
機能は各アプリで異なるが簡単ポイントとして一律評価されているのが、簡単に日々の体重やダイエット行動を記録し、可視化できる点。ユーザー同士でコミュニケーションをとる機能を採用しているアプリもあり、ダイエットの最大のハードルである「モチベーション維持」にも貢献している
女性たちに人気のダイエットアプリは以下の記事をチェック。人気アプリの特徴が見えてくる。
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ユーチューブ
- 【ユーチューブでダイエットの特徴】
エクササイズ動画をユーチューブで見ながらダイエット。ヨガ、ストレッチ、セルフ整体、筋トレなどエクササイズ内容は多岐に渡る - 【簡単ポイント】
雑誌や書籍の弱点である「一つ一つの細かい動作確認」も、ユーチューブなら動画なので容易にできる - 【人気のポイント】
無料で多様なプログラムが公開されている。自分の好きな時間・好きな場所でサクッと取り組める
人気ユーチューバーの代表は、登録チャンネル数が多いB-life。女性に人気が高いヨガをわかりやすく紹介している。短時間で手軽にできるものが多いのが◎。
他、ヘルスケア分野の人気ユーチューバーは以下の記事で紹介。
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DVD
- 【DVDでダイエットの特徴】
ダイエットに役立つ運動をDVDを見ながら取り組む - 【簡単ポイント】
雑誌や書籍の弱点である「一つ一つの細かい動作確認」がDVDなら容易 - 【人気のポイント】
動きの姿勢や呼吸などを確認しやすい点や、自分の都合の良い時間に本格的なエクササイズに取り組める点
ただしDVDはユーチューブやアプリと異なり、開始するまでの各種操作（DVDセット、テレビやPCのスイッチをつけるなど）に時間をとられることが、若干の心理的ハードルとなりマイナス。ユーチューブやアプリは短時間エクササイズを中心とした構成であるのに対し、DVDは1時間前後と長時間構成なのが特徴。ジムに通うのは抵抗があるが、ユーチューブやアプリのような短時間構成のプログラムでは物足りない女性がDVDダイエットを利用する傾向にある。人気のダイエットDVDは以下。
