女性のセルフメンテナンス 心と身体編 (2/5)

女性たちのセルフメンテナンス方法 身体編

身体の歪み、肩こり、腰痛、便秘、ぽっこりお腹、倦怠感、眼精疲労、頭痛など、身体の悩みを解消するのが「身体のメンテナンス」。女性が日常生活の中で実際に行っている代表的な身体のセルフメンテナンス方法は以下の通り。ここでは、疲労回復・ストレスケアに焦点を置いた主なセルフメンテナンス方法をピックアップ。

ヨガ、ストレッチ

女性のダントツ人気はヨガとストレッチ。アプリ、ユーチューブ、インスタグラムなどで無料でプログラムに取り組める。店舗に通わずとも自宅で好きな時間に自分のペースで取り組める。筋トレやジョギングに比べて楽ちんなこと、筋トレやジョギングのような“苦しさ”がなく“心地いい”点が人気の理由。

セルフマッサージ

セルライトケア、むくみ緩和、疲れ改善を目的としたセルフマッサージの方法は多くの女性誌が頻繁に取り上げる定番の人気コンテンツ。主に「頭」「顔(美容目的)」「脚」を対象としているケースが多い。「腸活」の広がりとともに、最近は「腸のセルフマッサージ」に取り組む女性も増えている。就寝前のベッドの上、入浴中、テレビを見ているとき、排便中などに取り組む。


コリと痛みの地図帳 プロが教えるマッサージの処方箋72

セルフ整体

腰痛・肩こり・首凝り・ぎっくり首などの緩和を期待できるセルフ整体は、疲労度が強かったり、身体の痛みが深刻な女性に人気。書籍や動画を通してノウハウが公開されている。以下はセルフ整体の方法を教えてくれる動画。

入浴

最も手軽に取り組めるのが半身浴。半身浴中にセルフマッサージや、アイケア、口腔ケア、肌ケアを行うなど「ながらセルフケア=時短で多くのケア」ができるのが嬉しいポイント。入浴中にできる浮遊浴も人気。

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お風呂で飲んでもらうことを想定した機能性表示食品「おふろTimeカクテルテイスト」は、まさに入浴中のながらセルフケアニーズをとらえた商品。

キング醸造 おふろTimeカクテルテイスト

アイケア

スマホやPCの使い過ぎで、若年層でもスマホ老眼になる人が増えている。眼精疲労を訴える人の増加に伴い、アイケアニーズは年々高まっている。アイケア用商品「めぐリズム」は定番の人気商品。

めぐりズム 蒸気でホットアイマスク 咲きたてローズの香り

ただし「めぐリズム」は使い捨てでコスパが良くないのが難点。持ち運ぶ必要性がないのであれば、「あずきのチカラ」など、レンジで温めて繰り返し使える温活商品がコスパ良し。

あずきのチカラ 目もと用

スマホによる健康被害トピックが度々話題になっていることもあり、アイケアのセルフメンテナンスニーズは今後さらに高まる見込み。特に需要が高まると考えられるのは、「オフィスで働く女性」と「スマホやタブレットを使う子どもにアイケアをさせたいママ」。後者は、スマホやタブレットを使う子どもの増加に伴い新たに生まれたニーズだ。

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