女性のセルフメンテナンス 心と身体編 （4/5）
女性たちのセルフメンテナンス方法 心編
イライラ、不安、憂鬱など心の悩みを解消するのが「心のメンテナンス」。女性が実際に行っている代表的な主な心のメンテナンス方法は以下。
マインドフルネス
世界的トレンドとなったマインドフルネスは日本でも浸透。主に就寝前や入浴中、自宅で1人で過ごしている時間帯に実施する。
森林浴
フィトンチットを浴び心の疲れを癒すのも、女性に人気のセルフメンテナンス法。Instagramには「#森林浴」の投稿が209,368件（2019年5月現在）。「森林浴、癒される」「リフレッシュできた」「すがすがしい」との声が。トレッキングにハマる女性の中には、単純に運動が目的ではなく、森林浴による癒し効果を求めている人もいる。
大人の遊び（趣味の時間）
コロリアージュ、スクラッチアート、ソープカービングは子どもの図画工作のように見えるが、大人も楽しめる遊びだ。「こんなに集中することが楽しいなんて！」「ストレス発散になる」「癒される」「嫌なことを忘れられる時間」と、大人女性の心を掴んでいる。以下はコロリアージュ。
【 #大人の塗り絵 】No.300
記念すべき300枚目の塗り絵！#コロリアージュ #coloriage #色鉛筆 #パステルペンシル #世界一美しい花のぬり絵book #レイラデュリー #leiladuly pic.twitter.com/TfPhsNzLlS
— みき茶 (@Howantyo_Miki) 2017年6月28日
デジタルデトックス
SNS断ち、スマホ断ち、パソコン断ちのこと。デジタルデトックスを身体験できる旅行・宿泊プランもあるが、自宅でも簡単に取り組める。SNS・スマホ依存度が高い若年層も、近年は、SNS疲れ・スマホ疲れを感じている。週末限定・数時間限定でスマホの電源を落とし、「他者」「情報」「いいね！」に振り回されることなく静かに自分と向き合う時間を意図的につくることに価値を見出す人はじわり増えている。最も簡単に取り組め、かつ実感しやすい心のセルフメンテナンスの一つだ。以下はデジタルデトックスによる効果を実感している女性の声。
この2月ほどデジタルデトックスして、なんだかとってもすっきりしました。マイナスのなかで積み上げてきたものを、すべてリセットできたような感じ。ようやくなにかをゼロに戻せて、またもう一度、新しく始めていきたくなりました🍀
— Sayu FUJINO (@sayudiary) 2019年5月1日
令和に入ってから ｢スマホ・PC断ち｣ をしていたので諸々情報不足だったり、友人との連絡が途絶えていたけど、目はパッチリ。視界はクリア。肩凝り緩和。家事効率UP。
デジタルデトックスが時々必要だなと思った。
(今日から仕事だからしばらくは無理だけど)— 赤目コタマ🍈🍅🥋 (@kotama8) 2019年5月6日
旅行
ご朱印ガール、仏閣巡り女子、宿坊などが幅広い年代の女性の心を掴んでいる。理由は新しい体験による心のデトックス効果の高さ。心のセルフメンテナンスを求めている女性はミーハーな場所への旅行よりも「ヘルスツーリズム（ヘルスケア×ツーリズム）」「ボランツーリズム（ボランティア×ツーリズム）」「体験型ツーリズム」のようなテーマ型の旅行を選択する傾向にある。
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占い
占いサイトの利用者は断然女性に多いのは周知の事実。占いを敬遠・毛嫌いする男性は多いが、占いはれっきとした統計学。”占いの館” に通うまではいかなくても、占いサイトをこっそり日常使いしている女性は多い。何かに悩んでいるときの心の支えになっていることも。
